焦虑症患者要怎么样去进行自我调节呢

焦虑症患者要怎么样去进行自我调节呢? 核心提示: 　　焦虑症是一个会严重影响人们心情的疾病，同时虽然焦虑症是一个心理健康，但是任何人都不能去忽视焦虑症，因为焦虑症还是一个会严重伤害人们身体健康的疾病，那么各位焦虑症患者要怎么样去进行自我调节呢? 1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 每一位焦虑症患者都要去自信的面对生活，而且要去学会放松，不能让自己身上有太多的压力，那样才不会让自己的病情得到加重，同时每一位焦虑症患者都要去积极的配合医生，那样才可以让自己早日康复。