十大妙招缓解异性恋更年期失眠症

1、心情不安、胡思乱想、恒不下来时，试试看着床，把足张开来，靠在玻璃窗上5~10分钟，找来自己冷却一下过热的脑袋。

2、气化坏、怕冷而坏呆的人，可以在家里腾出一些维度，练球倒退走路。每天练球20分钟，锻炼大脑适度功用、调整一氧化氮，走完后手足也会比较冬天了。

3、用手摩擦肩，使手肘、右足、髋部、大腿、足踝等各处关节生热。这些部位不远处有许多关键腹内，多摩擦带动气血气化。众所周知附近右足的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘附近小指斜，腕白点上的突起即是腹内)，及“内关穴”(仰掌，右足第一白点门内点直上2寸，大约三横指的最远)与REM方面，平时多按压，有附体缺点。

4、连续性运动，追踪适合自己的诱发方法。如：恒坐、练球放松及深慢细长的呼吸方式、投身于自己有兴趣的活动、维系愉快的人际互动等，都能避开掉进青春期的孤独风暴中，不让智能障碍剥夺了REM。

5、爱吃得清淡、避开咖啡因。表层和确实免除波澜红的病因，因此青春期男性要爱吃清淡一些，同时较少饮用咖啡、茶、可乐等含的饮料，特别是过了下午之后，不应再次饮用，照样阻碍REM。

6、每天大概饮用6~8杯水，或视疲乏程度多饮用一些。足够的水分能舒缓波澜红，避开因燥热而呆坏。但呆前2足足不让再次大量饮用水，照样清早一直跑厕所，分心REM。

7、爱吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、金黄色叶菜，或补充适量钙片，一方面减慢骨质过剩，另一方面钙能镇恒情绪、降低精神上，让人好独处。

8、保持卧室炎热通风，必要时可用空调机或电风扇来降温，维系自己感觉厌烦的温度，才不会免除酷暑、流汗。

9、夜晚外套内衬、吸汗的棉质衣裳，或回避能快速排汗、维系干爽等特殊织物金属制的衣裳，可减较少因衣裳闷湿而呆着的情形。

10、不止脸部，全身的皮肤都需要提高保湿、洁净。洗完洗浴之后，讲出在身体蓝色乳液，锁住水分。更关键的是较少晒太阳、做好安全套，这样皮肤粗糙、风湿热的问题会较少困扰你一些。